为什么建议你每天都练习这12个瑜伽体式？看完就懂了

简单的瑜伽体式重复练

对身心就是最好的理疗和滋养

今天分享12个瑜伽体式，这12个体式虽然简单，但对身心特别有益，适合每天忙碌工作、精神压力大的女性练习！

1、幻椅式

体式功效：幻椅式能加强臀、腿力量，同时美化背部线条

2、风吹树式

体式功效：风吹树式可以伸展身体侧面，帮助减少两侧腰部脂肪

3、树式

体式功效：树式可以加上脚踝稳定性，同时增强专注力，提升臀、腿力量

4、站立前屈-下蹲式

体式功效：这两个体式串联在一起可以动态伸展大腿后侧，久坐的人需要多练

5、猫牛式

体式功效：猫牛式能帮助脊柱灵活，让体内能量流动，让颈椎、腰椎、胸椎更舒服！

6、脊柱环绕

体式功效：这个体式能灵活脊柱的两个侧面，这样能帮助脊柱4个面受压均匀

7、下犬式

体式功效：下犬式能让血液回流头部、滋养身心，加上踮脚，能拉伸大腿、小腿后侧

8、婴儿式

体式功效：婴儿式能让人放松，睡前多练习能缓解下背酸痛

9、仰卧扭脊式

体式功效：仰卧扭脊式可以灵活腰椎，缓解下背部酸痛

10、髋部内外旋

体式功效：这个体式可以很好地活动髂腰肌，对于久坐人群尤其需要多练习

11、快乐婴儿式

体式功效：快乐婴儿式可以释放髋关节压力，同时缓解下背酸痛

12、仰卧上举腿

体式功效：仰卧举腿式可以增加腹横肌力量，同时增加屈髋能力，改善腰肌劳损

这12个瑜伽体式，建议每天都能练习一遍，有益身心。